关于营养性贫血 | 补血不能只靠红糖红枣~~

2021-11-15 15:40:44

谈起贫血,很多人首先会想到红糖红枣能补血补气

Emmm...其实,贫血的病因多种多样,仅靠红糖红枣并不能有效改善贫血

现在,我们来深入了解一下“贫血”吧,了解病因才能对症下药~~

 


为什么会贫血?

贫血是一种临床症状,引起贫血的原因多种多样,主要可分为三类:红细胞生成不足或减少、红细胞破坏过多和失血。

 

贫血的症状

如果你经常嘴唇发白、疲劳心悸、乏力、失眠多梦、头昏耳鸣,可能是“贫血”缠住你了,建议去医院查一下血常规~~

 

对号入座 摆脱贫血

很多人这样认为:既然贫血,那补血就完事了!

其实,贫血并没有你想象中那么简单~~

根据病因不同,贫血通常分为三个类型:

1、疾病贫血

(即疾病导致的贫血)

2、药物贫血

(长期服用某些药物导致贫血)

3、营养性贫血

(因微量元素缺乏导致贫血)

如果检查出疾病贫血或药物贫血,需要及时就医诊治

如果是营养性贫血,除了遵医嘱服用药物,更要注重通过营养摄入来改善贫血

 

营养性贫血 怎么补?

当然是缺什么就补什么~~

铁、叶酸和维生素B12 等微量元素,为血红蛋白的合成提供了原料。如果缺乏,就会导致贫血。所以,日常饮食中要注意营养素的摄入


叶酸

叶酸具有促进机体造血功能动物肝肾、豆类、深绿色蔬菜和坚果等食物中都富含叶酸。

补铁

铁是血红蛋白的组成成分缺铁性贫血需要补铁。蛋黄、海带、紫菜、木耳、猪肝、桂圆、猪血等食物富含铁元素。

维生素B12

维生素B12使机体造血机能处于正常状态。红肉和动物肝脏也是维生素B12的主要来源。

 

补充蛋白质

 蛋白质是“造血原料”,是人体气血的主要来源。牛奶、肉类、鸡蛋、水产品等食物都富含蛋白质。

 

C是补血好搭档

维生素C能促进铁的吸收,补铁的同时也要吃一些富含维生素C的果蔬如酸枣、青椒、芥菜、鲜枣、猕猴桃、柑橘等~~

补血忌浓茶

浓茶是铁的宿敌,其中的鞣酸与铁结合,会影响铁的吸收建议缺铁性贫血人群忌口浓茶。

 

贫血问题大,一定要重视,及时就医,药补、食补相结合,才能摆脱贫血哦。

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